陰道松弛了怎么辦
對于大多數已婚女性而言，陰道松弛會降低性生活快感，從而影響到性生活的質量。而女性出現陰道松弛，主要原因是由正常分娩所致。那么女性出現陰道松弛該如何解決呢?接下來為大家介紹解決陰道松弛的幾個妙招，這招教你握"緊"男人心。
1.走路有助陰道恢復緊致
你知道嗎?走路也有助陰道恢復緊致哦!女性朋友在日常走路時，可以有意識地繃緊大腳內側和會陰肌肉，然后后放松，反復鍛煉可以幫助緩解陰道松弛的情況。
2.有意識地屏住小便可以鍛煉陰道肌肉
當女性朋友在小便時，可以屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍作停頓后再繼續排尿。經過鍛煉后，陰道的肌張力會得到提高，陰道松弛的狀況可以得到有效緩解。
3.陰道松弛的站式鍛煉
雙腿分開站立，臀部肌肉收縮，然后讓大腿逐漸靠攏，膝部向外轉，同時收縮肛門，這樣陰道肌肉就會往上運動。站立鍛煉有助改善陰道松弛狀態，每天堅持做15分鐘，堅持一段時間可以看到明顯療效。
4.陰道松弛的臥式鍛煉
靠著床沿仰臥，臀部放床沿上，雙腿挺直伸出，雙手抓住床沿預防滑下。鍛煉時雙腿合攏，保持膝蓋伸直的姿勢慢慢將雙腿向上舉起，朝腹部靠，保持雙膝伸直的姿勢慢慢將雙腿放下，反復鍛煉20分鐘。
5.陰道松弛要多做提肛運動
提肛運動有助鍛煉盆腔肌肉，女性朋友在有便意時屏住大便，同時做提肛運動。當然，大便也不能憋太久，否則會引起排便困難，甚至出現便秘。
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